2024年現在、我が家のサプリメント事情はこんな感じです。
- 長女 毎日ビタミンB＆C、たまにジュニアプロテイン
- 長男 レッスン後ジュニアプロテイン
- 次女 部活帰りにジュニアプロテイン
- 私 毎日ビタミンB＆C、一日おきに鉄剤
もちろんこれでおしまい！ではなく、今後もいろいろと変わっていくと思います。
目次
バレエのサプリメントの現実
サプリメントとは
サプリメント、本当にいろんな種類がありますが英語ではsupplement、つまりsupply 補う、からきてるように足りない部分を補うために摂るのが本来の摂り方というわけです。
結局は食事が基本、それでもどうしても足りないときはこれで補ってね、というのが正しい使い方、というのがど正論ですが、そうは言っても
いつまでも若々しく動ける身体に
ノーメイクでもいけちゃう素肌に
とか言われると心が揺らいでしまいませんか？（私はふらふらと揺らぎまくり、ついつい手を出してしまったりしたこともありました）。
これではサプリメント会社の思うつぼ！ということで、ある時我に返り
どうなりたいのか
そのためにサプリメントは必要そうなのか
をじっくり考えてみた結果今に至っています。
そこでここでは
という「？」をレポートしていきます。
先に結論です
サプリメントはごはんで足りない分を補うためにとる
うっかり摂りすぎてしまっても健康を損なわないものをとる
うちの三きょうだいがジュニアとはいえプロテインを飲んでいることが気になる方いらっしゃるのではないでしょうか。
スポーツ栄養学の専門家や管理栄養士の方々の中でも意見が分かれるところのようですね。
というバレエママ友も実際いたります。
専門家のお話しをききました
自分ももやもやしていたところ、去年オンラインで日本バレエ団連盟主催の「ダンサーのベストパフォーマンスを支える食事・栄養」というセミナーを受ける機会がありました。
東京家政大学栄養学部准教授で管理栄養士＆公認スポーツ栄養士の先生が
- パフォーマンスを高める３つのポイント／「何を」「どのくらい」「いつ」食べるか
- ジュニア期、指導者など、ライフステージに対応した食事
- ウエイトコントロールの食事／舞台前の食事
をお話しされていました。
資料はなくスクショはもちろん録画録音も禁止のため、全部を理解できたわけではないのですが
これに尽きる、ということです。
プロテインやサプリメントは便利アイテムではありますが、どうしても摂らなければいけないものでは全然ないんですね。
とくに子供はまずは三食しっかり食べて内容に偏りがないように気を配ることが大事です、というお話しでした。
とはいっても我が家はプロテインもサプリも使ってます
そんな話を聞いていたくせになんでジュニアプロテインを取り入れているかというと、うちの三きょうだい、特に長男は小食なんです…。
特にレッスン後は疲れて眠いのでお風呂入ったら
無理に食べさせても翌朝胃もたれして朝ごはんに響く、という始末。
じゃあレッスン前に食べたらどうよ、とやってみたところレッスン中に気持ち悪くなる～とだめだめです。
その結果よく言えばバレエ体型、悪く言えばガリガリ君です。
運動部帰りの次女も同じく眠さが勝ってどうにかごはんとみそ汁は食べるけどおかずまでは…。
こういうわけで、長男＆次女はごはんが十分食べられない夜はジュニアプロテインを飲んでいます。
何かと器用な長女は、ちょこちょこつまんでいるので普段は飲みませんが、コンクール前や舞台前で痩せちゃうくらいにハードな時はやっぱり頼っています。
また美容に興味津々なお年頃、ニキビひとつで絶望して学校行きたくないとか騒ぐので、私の飲んでいるビタミンサプリメントを譲ってあげています。
まだまだぴちぴち年齢なので、サプリのおかげかどうかはわかりませんが舞台メイクののりの良さはうらやましいですね。
対して大人リーナの私は…もともと丈夫な身体の持ち主のせいか、ハードに取り組みきっていないのかレッスンくらいじゃぜんぜん食欲なんて落ちません。
むしろ食べ過ぎ注意なくらいなので、プロテインのお世話にはしばらくはならなくてよさそうです。
ただ、若いころから貧血気味で、三回の妊娠出産時にはド貧血、処方された鉄剤をがんばって飲んで注射しなくていいぎりぎりラインを保っていました。
その後プルーン食べたり、鉄のフライパン使ったり焼き鳥屋ではレバー食べたりいろいろがんばりましだが、毎回健康診断でひっかかりこのままだと更年期つらいよ～と医者の友達に言われ、また適当ケアのつけがお肌に着実に表れつつあるので、いくら摂ってもいらない分は出ていくはずの水溶性ビタミンBとC、そして鉄サプリはいろいろ試して今も続けています。
実際使っているもの
正露丸を水なしで飲めるくらい、錠剤飲むのに抵抗がないのでサプリメント大国アメリカで評判のでっかくてコスパのいいものをiHderbで買っています。
サプリメントは続けるのが大事（何日とかでなく何カ月、私は年単位）なので物理的にも金額的にも無理のないものを選ぶのが続けることかなと思っています。
実際飲み始めてからは健康診断でも貧血は基準値下限ギリギリ（一応セーフ）を保っています。
ビタミンの効果のほどはわかるようなわからないような感じですが、アンチエイジングとして何かしたい！欲は満たされています。
追加情報
素人集団である我が家の話とは、バレエダンサーとして働いているプロは全く事情が異なります。
長男を指導してくれている男性の先生は、体型を維持しなきゃいけない一方でどんな女子でももち上げなくてはいけない無理難題に応えるためには
と熱く語りながら、プロテインでプロテインを飲んでおられました（ザバスでアミノバリューを流し込む、みたいな感じです）。
なんかお腹壊しそうな気もしますが、ほんとプロって大変ですね…。
まとめです
バレエ（に限らず）のサプリメントは
- 素人はごはんが一番大事
- 小食偏食疲れ諸々でどうしてもごはんが食べられないときはプロテインやサプリメントで補うのもあり
いかがでしょうか。
最後まで読んでいただきありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
