めんどくさがりでおケチ、それでもバレリーナに1mmでも近づきたいアラフィフ大人リーナの私、まずはスタイルから〜のためのコストコ食材必須アイテムその①は「オイコス」です。
大人リーナ、そしてバレエママの皆さん、クラッシックバレエが映えるスリムな体型に、いろいろ無理することなく健康的に近づきたいですよね。
コストコ食材でバレエスタイルキープを実現している我が家に絶対に欠かせないのがこのヨーグルト、オイコスです。
これから熱くその魅力を語りますが、ざっくりいうとオイコスは
おいしい、どこでも買える、発酵食品、高タンパクと、乳製品アレルギーの方以外は悪いことなし！の一品です。
12個入りで売ってるケースを5人家族の我が家は3ケース（つまり36個）購入し、だいたい1週間で消費しています。お気に入りはダントツでバニラ、そしてアレンジの邪魔にならない無糖と続きます。コストコでは期間限定も含めこれまで、マンゴー、バナナ、ストロベリー、ブルーベリー、加糖なんかも売ってました。物価上昇にしっかり連動するコストコなので、オイコスも着々と値上がりしていますが、それでも他で買うよりは安い！
目次
コストコオイコスヨーグルトのプロフィール
内容量
113ｇ×12個いり
価格
実店舗 1,298円（無糖のみ1,268円）
推しポイント①低カロリーかつ高タンパク質
オイコスは、低カロリーでありながら高たんぱく質を豊富に含んでいるため、ダイエット中でも安心して摂取することができます。
それの何がいいかというと、まず高タンパク質の食品は満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ効果があります。特にバレエでは、きっつい練習や長時間のリハーサルでエネルギーを大量に消費しますが、高タンパク質食を取るとお疲れの筋肉の修復さらに成長を助けてくれるので、パフォーマンスの向上につながります。
それでいて低カロリーなので、一日の摂取カロリーを抑えたい希望もばっちりです。そのまま食べるだけでなく、フルーツやナッツ、無糖ココアなんかを加えたアレンジも無限大なので飽きずに毎日の食事やおやつにぴったりです。
推しポイント② 腸内環境の改善
オイコスに含まれるプロバイオティクスは、はやりの腸活にかかせません。
腸内の環境改善する腸活は、消化機能の向上だけでなく、体全体の健康にも大きな影響を与えます。健康な腸内環境では代謝が進み、脂肪の燃焼がアップするため、黙っていてもダイエット効果が高まります。そもそも大昔のバレリーナみたいに下剤を使って体重コントロールなんて、集中力が欠けて繊細なパフォーマンスができるとは思えませんよね・・・。
腸内環境が整うことで、同じものを食べていてもエネルギーを効率的に利用できるようになるのでが、長時間の練習や舞台をを乗り切る力がつきますよ。
推しポイント③ 免疫力の向上
前述の腸内環境とつながり、オイコスには、免疫力を高める効果があります。
強い免疫システムは、病気や季節の感染症から体を守るだけでなく、ダイエット中の体調不良を防ぐ役割も果たしてくれます。オイコスに含まれるプロバイオティクスは、腸内の善玉菌を増やしていくことで、免疫力をサポートします。
このご時世、冬の感染症だ、春秋の花粉だ、夏の熱中症だといつでも体調不良の原因があちらこちらにある中で、コンディションを保つことは本当に重要です。強い免疫力を保つことで、病気や体調不良に悩まされることなく、レッスンに通うことができますね。
また免疫力が高まっていると、ケガの回復も早くなるため、レッスンでちょっと痛めてしまっても前向きにケアに取り組めます。入れることで、重要なサポート役の栄養素を手軽に補給することができますよ。
推しポイント④ 代謝の促進
ヨーグルトオイコスに含まれるさまざまな成分が代謝を促進するので、同じカロリー摂取量でも消費が増加し、ダイエット効果が期待できます。
もう少し詳しく言うと、タンパク質やその他の栄養素が代謝を活発化させるため、エネルギーとして体に残る脂肪が効率的に燃焼されます。その結果代謝が高まったことで、体重の減少が促進され、スリムな体型に近づくまた維持することができます。
特にバレエに熱心で週の半分以上レッスンがあるようなこどもさんや熱心な大人リーナさんは、代謝が良くなることで、練習後の疲労回復が早まり、翌日の練習に疲れを残さず備えられます。のんびり派の方も代謝が活発になることで、食べたものが効率よくエネルギーに変換されるため、無駄な脂肪を溜めこみにくくなりますよ。
推しポイント⑤ 満腹感の持続
初めてオイコスを食べるとたいていの方は
これヨーグルト？
と驚かれるくらい、オイコスの食感て独特ですよね。あのもったり感が長時間満腹感を維持するため、間食や不健康な食事を減らすことができます。
高たんぱく質で脂質ゼロの食品であるヨーグルトオイコスを摂取すると、食後の満足感が持続しやすく、おやつの誘惑ばいくらかは遠のいていきます。少なくとも
お腹が空いて力がでない！
なんてことにはなりません。
バレエのような基礎が大切なトレーニングをしっかりと続ける際には、エネルギー補給が重要ですが、言うまでもなく適切な食事選びが大切です。
ヨーグルトオイコスをレッスン前、食事や軽食として取り入れることで、1日のカロリー摂取量を効果的に抑えることができます。また、長時間の満腹感はいわゆる「つまみ食い」を減らし、結果的に総カロリー摂取量を減少させるため、ダイエット効果を高めます。
まとめ
以上のように、オイコスを毎日食べるダイエット効果は本当にたくさんあります。
バレエ推しのあこがれ、細くても必要な筋肉はついている張りのあるお肌のためには、良質なタンパク質と健康な腸が必須、それを叶えてくれるオイコスは手軽にぱくぱくっといけるため、忙しい日常の中でも続けやすい食品です。
ちなみに他のヨーグルトだとお腹がゴロゴロしやすい長男も、オイコスならいけるので毎日とはいかなくてもたま〜にレッスン前に食べてくれてます(偏食野郎で野菜と発酵食品は好まない)。
年会費かけてまでわざわざオイコスをコストコで買うメリットあるかというと…なんだかんだやっぱりお安い！しコストコ限定フレーバーもありますので、他では買わないですね。
というわけで我が家はこれからもコストコでオイコスを買い込む生活になりそうです。
健康的にバレエを楽しみつくすためには、無理をせず、淡々と続けられるサポートが欠かせません。オイコスを毎日の食事に取り入れて、理想のバレエライフを楽しんでくださいね。
