いまさら？
なんでわざわざコストコでバナナ？
と思われたバレエ愛好家の皆さん！バレエを愛しながらスリムな体型を目指すことは、健康的な生活にもつながる我々の目標ですよね。
実際バレエのレッスンは自然と美しい体型を作り出すことに繋がるための素晴らしいものですが、残念ながらすでに大人の私たちそれだけでは到底夢のまた夢、やはり食事のバランスを整えることも同じくらい重要です。
今回はそんな大人リーナはもちろん、こどもにもおなじみのあの食材バナナを毎日の食事に取り入れることで得られるダイエット効果について、あらためて詳しくご紹介します。
そしてここで声を大にして言いたいのですが、コストコのバナナは、美味しく食べ応えがあるしっかりサイズ、一度食べたら普通のスーパーのバナナが物足りなくなること間違いありません。
さすが、しっかり考えられていますね、でも大丈夫です。コストコにいってみるとわかりますが、ちょっとびっくりするほど真っ青な状態で売ってます！
なので意外と長期保存が可能ですし、お好きな熟成度で手軽に食べられるので、長い期間楽しめて多くの健康効果が期待できますよ。
目次
コストコバナナのプロフィール
内容量
1.36KG
価格
実店舗368円（税込み） 2025年1月調べ
【 コストコ 】ファーマインド 有機栽培 オーガニック バナナ 3袋セット(約5kg)冷蔵便
推しポイント① 満腹になりさらにそれが続く
バナナは食物繊維が豊富で、一度食べると長い時間満腹感が得られます。
うれしい食物繊維は消化をゆっくりと進めてくれるため、間食の頻度を減らすことができ、過食を防ぐ効果があるんですね。特にバレエの練習後や食事の間に感じる空腹感を抑えるのに最適です。
ダイエット中に空腹感を抑えることができれば、食事の量をコントロールしやすくなり、健康的に体重を減らすことができます。バナナの自然な甘さと食感は、満足感を高め、健康的なダイエットを続けるための強い味方、練習前にバナナを食べることで、エネルギーを補給し、大きなジャンプの後のバテ予防に。べ過ぎを防ぎ、自然とカロリー摂取が抑えられていきますよ。
推しポイント② 低カロリー
実はバナナは他の甘いおやつに比べて低カロリーです。
1本あたり約90キロカロリーと低め、大きめのコストコバナナでもデザートや間食として罪悪感なく楽しむことができます。しかも低カロリーでありながらも、食べた感はしっかりと、満足感が高いため、カロリーコントロールに役立ちます。
またバナナの自然だけれどもしっかりとした甘さは、ダイエット中に甘いものを欲する際にも満足感を与えてくれますよ。
推しポイント③ ビタミンとミネラルが豊富すぎ
栄養たっぷりのイメージ通り、バナナにはビタミンCやビタミンB6、カリウムなどの重要な栄養素が含まれています。これらの栄養素は体の代謝を助けてくれるので、十分必要な量をとり続けることでエネルギー消費が促進します。
またビタミンCは免疫力を高め、体を健康に保つ効果があり、ビタミンB6は脳の機能をサポートし、精神的な安定をもたらしえくれます。カリウムは筋肉の動きを維持し、バレエのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
つまり心も身体も健康でいられるため、バナナを特に練習後のリカバリーとしてバナナを食べることで、体の回復の助けとなり、次の練習にいい状態で備えることができます。
推しポイント④ エネルギーの安定供給
バナナは果物の中でも炭水化物が豊富で、エネルギーを切らさずに補い続けるのにぴったりです。
実際バレエは美しい表現の一方で高強度の運動を行うため、エネルギーを安定的に供給することが重要です。運動前やトレーニング中にさくっとバナナを食べることで、持久力を高め、効率的な脂肪燃焼がサポートされます。また、バナナは消化が良いため、運動前に食べても胃もたれしにくく、快適に運動を続けることができます。
ぜひバナナパワーで舞台前の長時間の練習やリハーサルを乗り切るりましょう。
推しポイント⑤ ストレス軽減
味の好みはさておき、実はバナナにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、セロトニンの分泌を促してくれます
「幸せホルモン」として知られているセロトニンは、ストレスを減らし、気分を安定させる効果があります。ただでさえダイエット中はストレスが溜まりやすく、食欲の爆発に悩まされることも少なくありません。バナナを適量摂取することで、セロトニンの分泌が促進され、ストレスを軽減することができます。
余計なストレスが少ないと、過食や暴食を抑えることができ、バレエの厳しいレッスンにも心身のバランスを保ちながら参加できますよ。
まとめ
これまでにもよく知られたことですが、バナナを毎日摂取することで得られるダイエット効果は非常に様々です。
特に年々食が細くなっているような大人リーナさんや、そもそも食が細くて食べてくれないお子さんのママには、その効果を実感していただけるはずです。
もちろんバナナはそのまま食べるだけでなく、ヨーグルトに加えたり、スムージーにしたりと、さまざまな方法で楽しめますよね。朝食やおやつとして取り入れることで、バナナの栄養を効率的に摂取することができます。
また、バナナの自然な甘さは、デザートとしても最適なので、ちょっとごはんが物足りない？ときについついおかわり…を防いでくれます。バナナの多様な食べ方を試してみて、飽きることなく続けられる方法を見つけてください。
バナナを取り入れた健康的な食生活を続けながら、バレエを楽しんでいきましょう。
