めちゃくちゃお腹空いてるわけでもない、ちょっと小腹が…というとき、寒さ続く毎日だとあったかいものが食べたいことありませんか？
バレエを愛し、その優雅な舞台のごくごく一部でも輝くことを夢見る皆さま、好きな量だけ食べられてほっかほか、そして意外と知らない「天津甘栗」を毎日の生活に取り入れることで得られるダイエット効果について、甘栗好きとして特に力を入れてご紹介します。
じつは天津甘栗は美味しく手軽に食べられるだけでなく、多くの健康効果が期待できる食品なんですよ。
目次
コストコ天津甘栗のプロフィール
内容量
180g×4袋
価格
1,298円 2025年1月調べ
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推しポイント① 低カロリーで満足感
天津甘栗は自然な甘さがありつつ低カロリーでありながら、食物繊維が豊富です。これにより、少量でも満腹感を得やすくなり、過食を防ぐ効果があります。
個人的とおすすめとしては、コストコでも買える「殻付き」、この殻をむく一手間がより充実感を高めてくれる気がします。だいたい４~6個ほど、キッチンペーパーに包んで600Wレンジで30秒ほどやるとほっかほかの美味しい甘栗ができあがりますよ。
もちろんいちいちそんなことをやっていられない、さくっと間食として天津甘栗を食べるときは殻をむいてある甘栗が便利ですよね。一袋でも100kcal弱と一日の総カロリー摂取量を抑えることができます。バレエの練習やリハーサルの合間に、手軽に食べられる天津甘栗は、エネルギーを補給しながらも余分なカロリーを摂取することなく、ほどほどの満腹感を得ることができるので、練習中にバテないようにする対策としておすすめです。
自然な甘さと食感は、満足感を高め、健康的なダイエットを続けるための強い味方です。
推しポイント② 代謝の向上に必須
栗の栄養分をご存知の方はあまりいないと思いますが、天津甘栗にはビタミンCやビタミンB群、カリウム、鉄分などが豊富に含まれているんです。これらの栄養素は体の代謝を助け、エネルギーの効率的な利用をサポートしてくれます。
よく知られたことですがビタミンCには抗酸化作用があり体の免疫機能を強化、ビタミンB群は代謝を促進し、エネルギーの生成を助けます。
またカリウムは筋肉の機能を正常に保ち、バレエのような優雅でありながら激しい動きに不可欠な栄養素です。そして鉄分は酸素を体内に運び、疲労感を軽くしてくれるぜひとも欲しい効果があります。
これらの栄養素を豊富に含む天津甘栗を毎日取り入れると、体の調子が整い、バレエのパフォーマンス向上にきっとつながりますよ。
推しポイント③ 便秘解消
感じにくいことかもしれませんが、天津甘栗には実は食物繊維が多く含まれており、腸の動きを促進して便秘を改善する効果があります。
バレエのような厳しいトレーニングを続ける皆さんにとって、便秘は何かと気になることが多くパフォーマンスに影響を与えてしまいますよね。天津甘栗を毎日の習慣にすることで、腸の健康を保ち、便通を改善すれば、体内の老廃物を効率的に排出し、体の軽さを感じられるようになるはずです。お腹の張りや不快感が減って、練習やパフォーマンスに集中できるようになります。軽やかな体、憧れですね。
推しポイント④ 血糖値の安定
天津甘栗は低GI（グリセミックインデックス）食品のため、甘さや満足感を感じつつも血糖値の急激な上昇を防いでくれます。血糖値が安定することは、インスリンの分泌を抑えることにつながるため、身体へ脂肪がたまっていくのが防げるのです。そういう理由で特にダイエット中は、血糖値の安定が重要です。
また血糖値が急激に上がると、その後急激に下がってしまうため、空腹感を強く感じることがあります。そうなるとどうしても何か食べたくなって暴食に走りがち、そんなことにならないようどうせ食べるなら低GI食品を摂取することが効果的です。
天津甘栗のようなものを食べて得られる血糖値の安定は、健康的なダイエットの鍵となるんですね。
推しポイント⑤ 抗酸化作用
うれしいことに天津甘栗には抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の酸化ストレスを減らしてくれる効果があります。
抗酸化物質は代謝を活発にし、脂肪の燃焼を促進すので、その結果ダイエット効果が期待できます。バレエのようなエネルギーを多く消費する運動では、代謝の良さがパフォーマンスに直結するので、体内の酸化ストレスを減らすことで、健康的にスリムな体が近づきます。
おまけに抗酸化物質は細胞そのものの老化を防ぐ効果もあるそうなので、本当に細かいところからも若々しい体を保つことができます。
まとめ
コストコの殻付きの天津甘栗はそのまま食べるだけでなく、レンジで30秒ほどチンすると、ほくほくの美味しい状態になり、いかにも食欲をそそります。ちなみに開封したら冷蔵保存なので、冷たいままが嫌な方はぜひチンしてくださいね。
また、そのままに飽きてしまったら、手で砕いてお菓子を焼くパウンドケーキやシフォンケーキに加えたり、ちょっとかわったところではサラダに加えたりと色々使えます。
天津甘栗最大のメリット、持ち運びが簡単なのを逃す手はなく、練習やリハーサルの合間にも手軽に食べられるため、エネルギー補給のタイミングを逃さずに済みます。
ちょっと手が汚れやすいので、大事な衣装を汚してしまわないようできれば気をつけてくださいね。
