バレエをやっていてもいなくても、健康と美しさのためには適切な食事と水分補給が不可欠というのは有名な話ですよね。
でもただの水を飲むって意外とつらい…
そんなかつての私のようなあなた、炭酸水はいかがでしょうか。
以前はその独特の味があるようなないような感じが、ほのかな酸味も相まってけっこう苦手だった自分ですが、コストコで購入できる強炭酸水に出会ってからはそれががらりと変わりました。
炭酸水は、美味しく手軽に飲めるだけでなく、多くの健康効果が期待できる飲み物ですので、苦手な方もぜひぜひ一度はチャレンジしてみてください。
目次
コストコ炭酸水のプロフィール
内容量
500ml×35本
価格
1,248円 2025年1月調べ
推しポイント① 満腹感を得やすい
これはイメージ通りかもしれませんが、炭酸水のシュワシュワの泡が胃を刺激して膨張感を与えるため、少量でも満腹感を得やすくなります。
この結果、ごはんの量を自然に減らしていけるため、カロリー摂取を抑える効果が期待できます。特に食前に炭酸水を飲むことで、過食を防ぐのにとても効果的です。
バレエのようなエネルギーを多く消費する運動をしていると、食事の量や内容に気を使うことが多くありますよね。炭酸水を取り入れることで、自然な満腹感を早く感じることができ、無理なく食事量をコントロールすることができます。
食事の前に1杯の炭酸水、まずはこれから始めてみると、食べ過ぎを防ぎ、自然とカロリー摂取が抑えられていきますよ。
推しポイント② カロリーゼロ
大げさでなくこれはほんとに炭酸水はカロリーゼロ！でありながらも満足感を提供してくれます。
フラペチーノやソフトドリンクなどの甘い飲み物と置き換えることで、カロリー摂取量を大幅に減らすことができます。カロリーを気にせずに飲めるため、ダイエット中にも安心してごくごく楽しむことができます。また例えば、炭酸水にレモンやミントを加えることで、爽やかな風味を楽しみながら、カロリーゼロの飲み物を楽しむことができます。
レッスン中はもちろんのこと、バレエを日常的に楽しむためにはそれ以外のときも適切な水分補給が重要ですから。
推しポイント③ 消化促進
炭酸水は胃腸の働きを刺激し、消化を促してくれます。これにより、食べ物の分解と栄養の吸収がスムーズに行われ、全身の代謝が活発になります。
効率的な消化と代謝は、体重管理やダイエットの大きな助けとなります。特にバレエのような激しい動きをしていると、消化器官の健康がパフォーマンスに直結します。炭酸水を取り入れることで、食事の消化がスムーズになり、エネルギーを効率よく利用することができます。
もちろん一度に大量に飲んでしまうと、膨満感が気になってしまうため、食事の間や後に炭酸水を少しずつ飲むことで、消化を促進し、日々のパフォーマンスに必要なエネルギーをしっかりと確保していきましょう。
推しポイント④ デトックス効果
適度な炭酸水には利尿作用があり、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。これにより、体内の水分バランスを整え、むくみを予防します。
また、この結果体調が整っていくため、ダイエットがスムーズに進みます。つまり炭酸水を飲むことで、利尿作用→体内の余分な水分や老廃物を排出→体内の水分バランスが整い、結果として体の軽さを感じることができるでしょう。
特に疲れの溜まった練習後や公演後に炭酸水を飲むことで、デトックス効果が高まり、体調を整えやすくなります。
推しポイント⑤ 便秘解消
ダイエットを行うと起きがちなトラブルの代表便秘、炭酸水にはその便秘を解消する効果があります。
発泡した炭酸ガスが腸を刺激し、腸の動きを活発にするため、便通が改善されます。便秘が解消されると、腸内の環境がよくなり老廃物がスムーズに排出され、体重管理がしやすくなります。
特にバレエのような厳しいトレーニングを続ける皆さんにとって、腸の健康を保ち、体重管理をサポートしてくれる効果はうれしいもの。お腹の張りや不快感も減り、練習や公演に集中できるようになります。
まとめ
あまりレッスン中に炭酸水を飲んでいる方は見かけないかもしれませんが、お茶や水を炭酸水に変えて得られるダイエット効果は多くあります。
特にただのお水を飲むのがどうしても苦手、というアマチュアバレリーナには、その効果を実感していただけるはずです。
もちろん一気飲みは禁物！そもそもけっこう強炭酸水ですから、そんなことしたらお腹が大変なことになるのは当たり前です～。
あくまでちびちびと炭酸水を取り入れ無理をせず、バレエを楽しみながら、健康的なスリムな体を手に入れていきたいですね。
