日テレさんの「世界頂グルメ」を見ていたら、ごはんのおともランキングをアメリカ・スペイン・ペルーで調査していて個人的には
の結果だったのですが、海藻を好む方が多いことに少々驚きかつうれしく思いました。
我が家で一番なじみ深い海藻といえば「わかめ」ですが、日本韓国、それに中国台湾などでよく食べられているそうです。コンビニでも100均でも売っているのがおなじみ乾燥わかめですが、うちではコストコで大容量のを購入。
女子3人（私、長女次女）が朝に昼に夜に、長男もおやつラーメン作りには欠かせない食材です。
クラシックバレエって美しいさとは切ってもきれない芸術で、優雅な動きと完璧な体型を追求するものですよね。なので日々の食生活は超重要（ほんとはラーメンとかおやつに食べてる場合じゃない）なので、どうせ食べるならスリムな体型維持に効果的な食品を取り入れることを意識しています。
手軽で簡単、身体にいいとぼんやりしたイメージのある乾燥わかめですが、実際はほんとに役立つ理由をご紹介しますね。
目次
コストコ乾燥わかめのプロフィール
内容量
120g
価格
1,898円 2025年1月調べ
推しポイント① 低カロリーでもしっかり満腹感
乾燥わかめは非常に低カロリーでありながら、びっくりするほど食物繊維が豊富に含まれています。
バレリーナに近づきたい我々にとって、過剰なカロリー摂取を避けながらも満腹感を得ることは大切ですよね。
わかめに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維、胃の中で水を含んで膨らむことで少量でも満腹感を感じさせてくれます。これにより、食事量がコントロールしやすくなり、自然とカロリー摂取を減らすことができます。
レッスン前の軽食に定番のおにぎりにもワカメを混ぜたり、汁物に入れると必要なエネルギーを維持しながらも、体型維持をサポートしてくれます。
推しポイント② 代謝をサポートするヨウ素がたっぷり
海藻にある特徴として、乾燥わかめにもヨウ素が豊富に含まれており、このヨウ素は甲状腺ホルモンの生成に欠かせない栄養素です。
体の代謝を調節する役割があり、基礎代謝あげてくれるホルモンです。
バレエのパフォーマンスを磨くには、それを支えるための効率的なエネルギー消費が重要です。乾燥わかめを毎日摂取することで、必要なヨウ素を補い、代謝が活性化されることで、より効果的にエネルギーを消費しやすくなります。これにより、健康的な体重管理が可能となるといううれしい効果が期待できます。
推しポイント③ 便秘解消に役立つ食物繊維
バレエのレッスンは、短時間でお手本となる動きを見極めて自分で表現するというけっこうな集中力が必要であることはみなさん痛感されていますよね（ほんと年々覚えが悪く…）。
そんなとき余計なことを考えなくてもいいよう、お腹の調子を健康に保つことは重要です。
乾燥わかめに含まれる食物繊維は、消化を助け、便秘の予防にとても効果的です。食物繊維が腸内で水分を吸収し、便を柔らかくしてスムーズな排便を促します。
これにより、体内の老廃物が効果的に排出され、身体全体のパフォーマンスの質を高めることにつながります。
推しポイント④ 抗酸化物質でぷりぷり元気に
実は乾燥わかめには抗酸化物質も豊富に含まれており、これが体内の活性酸素を追い出す働きをしてくれます。
細胞の老化や病気の原因となる不要なもの、ざっくり言えばゴミです。抗酸化物質を摂取することでそのゴミが処理されやすくなるので健康を維持しやすくなります
バレエを続けるためには、健康な体を保つことが不可なので、気軽に手軽に乾燥わかめを日常的に摂取することで、抗酸化物質の力を借りてより長くバレエを楽しむことができるでしょう。
推しポイント⑤ 年齢問わずの美肌効果
いくら分厚い舞台メイクでどうにかなるとはいっても、美しいバレリーナに憧れる身としては、シミシワたるみの少ない美しい肌もまた大切な要素です。
あんな小さな量でも乾燥わかめにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、これらが美肌効果をもたらします。特にビタミンAやビタミンCは肌の健康を保つために重要な栄養素です。乾燥わかめを毎日の食事に取り入れることで、肌の調子が良くなり、美しい肌を手に入れることができます。
美容大国で韓国でわかめスープが日常食であるように、健康的なダイエットを実現しながら、美肌効果も得られるのは一石二鳥です。
まとめ
乾燥わかめは本当に手軽ですよね。できがったラーメンに、味噌汁に、スープにお好きな量だけバサッといれればそれでOK、日常的に取り入れやすい便利商品です。
それでいて低カロリーで満腹感を得られること、代謝をサポートするヨウ素の供給源であること、便秘解消に役立つ食物繊維の存在、抗酸化物質による健康維持、美肌効果など、さまざまな利点があります。これらの効果を活用して、日々のバレエの練習やパフォーマンスに取り組むことで、より健康的で美しい体を手に入れましょう。
