2024年ダイエット開始五週間

ゆるダイエット、約52kgから40kg台を目指すのを始めて4週間。
今のところ上げ下げありつつこんな感じです。

緑が体重、青が体脂肪。

来週から東北旅行でおいしいもの食べまくる予定なのでちょっと不安…。

ただ最近気づいたのですが、外回りしている日はたくさん動いているから！と思っていたけれど、歩数計みるとじつはほとんど歩いていない、車が動いてくれてるだけ、という日がちょくちょくありました（一日2000歩くらい）。

暑いから汗をかくので動いた気になってたんですが、実はそうでもないという現実。

やっぱり一日5000歩、足りない分はおなじみ踏み台昇降運動でかせぐしかない。

旅行先でも一日5000歩は死守します！

忘れるぎりぎりでいつも思い出すダイエットマイルールはこちら。

• 毎朝トイレの後に体重体脂肪を測って記録
• 朝昼晩間食の内容を記録
• 水分を意識して摂る
• 大口を開けて食べない
• いつもより少しだけ少なくする

です。

来週がちょっと怖い…。