2024年ダイエット開始一週間

ゆるダイエット、約52kgから40kg台を目指すのを始めて1週間。
今のところ上げ下げあるもののこんな感じです。

緑が体重、青が体脂肪、どちらもなぜかダイエット開始早々に一旦増えて、その後落ち着いてきた流れです。

お家でドッグで健康体なことも確認してので、いつものルールを適応してゆるゆるとやっています。

ダイエット、その前に…先週から半年ぶりに始めたダイエット、守るべきところを守れない日があったりして(飲み会とか)、しょっぱなからやや上げ下げ多めですが、なんと...

マイルールはこちら。

• 毎朝トイレの後に体重体脂肪を測って記録
• 朝昼晩間食の内容を記録
• 水分を意識して摂る
• 大口を開けて食べない
• いつもより少しだけ少なくする

です。

この一週間、そんなストイックには過ごせているわけもなく、南なら雨が多いのでわんこの散歩ちょこっとしか行ってません。歩数稼げず…。
さらにファミレスでしっかり一品料理やデザートもつけてしまい、おまけにコストコで今年のブラックチェリーサンデーデビューしてしまいました。

こんなんでもとりあえず一週間で0.5kg減りましたので、あーよかった。
今週は外食予定はないので、ちょっと気を引き締めていきたいところです。

記録するに使っているのはスマホアプリ、いろいろ試してみましたが最近は「あすけん」に落ち着いています。
美しいみきさんが励ましてくれたり、日記（飲み会があったとか言い訳が書ける）が書けるの私には合っているみたいです。
とにかく絶対書く！と誓いを立てると、それを破るのがいやで間食が自然と減ります（食べたい欲より記録が面倒な気持ちが勝つ）。

興味のある方は紹介コード「H9mHrT」をあすけんアプリの設定→友達紹介プログラムの下の方の項目で入力していただくと、480円のプレミアムサービスが無料で30日つかるようですよ。
自分はダンナからコードもらったのにうっかり忘れていて…入会から7日以内に入力しないと紹介対象にならないらしいので、私みたいにならないようにやるならすぐ！入力してくださいね。

 

引き続き何かを食べるときは必ず水をコップに一杯以上とる、決して大口をあげず上品に食べる、そしてあともうひと口のところでやめておくことを自分に課してます。

 

とりあえず一週間は続けられてよかった、変わらずやっていきますので、結果をよろしければ見てやってください。